下班後時間管理，休息時間內心還是有焦慮感或罪惡感怎麼辦？

你會不會有時候處在這樣的狀態：「下班後的時間，總覺得不安焦慮？明明是自己的休息時間，內心卻又充滿罪惡感？」感覺不做點什麼就會錯失或跟不上什麼，但具體是什麼？卻又說不上來。這時候如果真的去做點事情，卻也往往變成上網亂晃，東做西摸，於是下班或休息時間就在這樣的循環中不斷流逝。前一陣子和 Podcast 搭檔趙胤丞老師聊了上述的話題，也發現我們也都有遇過這樣的困境。

利用 ChatGPT App 寫語音筆記，提升輸出效率的秘密武器

ChatGPT 推出了 Android 和 iOS App 之後，我第一個想到的利用，就是拿來作為語音轉文字的筆記工具。利用 ChatGPT App 內建的語音輸入功能，我可以直接念出大段的文章內容，或者把我的想法完整地用口說的方式說出來，接著利用 ChatGPT 裡面的 Whisper 直接把錄音轉成文字稿，最後再搭配 ChatGPT AI 修正逐字稿的方式，就可以幫我用講的也能快速地完成大篇大段文章內容的撰寫。

這樣設計離線、上線時間，不依賴專注工具，兼顧工作與生活平衡

不知道你有沒有遇過這樣的情況：假日的時候還是隨時拿著手機在回應各種臨時訊息，或是忍不住拿著手機上網追各種新資訊，但是同一時間又要兼顧假日的生活活動。結果兩頭忙錄下來，一天過後，我們只覺得整個人依然處在焦躁狀態，覺得事情變得愈來愈繁瑣，沒有因為自己隨時上線而變得更好。

追蹤記錄自己習慣中的這 3 個要素，比養成新習慣更重要

「規劃」一個新的習慣、新的目標，通常簡單沒有壓力，只是規劃完成後，真正要執行目標、養成習慣的過程，卻還是遇到許多窒礙難行的困境，結果習慣的養成、新目標的推進，忽然沒有像是規劃時那麼簡單了，甚至因為遲遲無法前進而開始變成新的壓力。

Google 文件投票方塊 7 種工作應用案例，從贊成反對到簡單審核

當我們想要在團隊中收集大家意見，投票討論決策時，小至訂個便當，大到決定工作方向，可能我們都習慣利用像是「 Google 表單」這樣的工具進行問卷調查。不過，既然 Google 文件本身就可以進行多人協作，有時候我們要討論的內容就在原本的 Google 文件上（例如會議記錄、專案企劃文件），那有沒有更簡單的方式，在我們日常的文件流程中就能完成投票決定？

2023 試試看這樣記錄理財、飲食、運動筆記，把流水帳變成目標

對於養成有效理財習慣一直停滯不前的我們來說，或許最好的辦法是放下那些拚命逼自己去實踐的複雜管理技術，而是只要先從「或許每個禮拜檢視一下自己的財務狀況」開始即可，甚至連流水帳都不一定需要。

Reccap 把 YouTube 影片變成快速閱讀的完整文章！寫筆記也更快

今天要跟大家分享的「 Reccap 」是我一直想要的影片瀏覽、學習與筆記的最佳輔助工具，他雖沒有很花俏的功能與介面，但光是可以把一段數十分鐘到一個小時以上的影片變成一篇圖文並茂的完整文章（不是摘要，是完整文章！），就能加快我的吸收速度。